మునగ ఎండిన ఆకుల నుండి తయారు చేయబడింది .
మునగ చెట్టు (Moringa oleifera) ఆకులను ఎండబెట్టి, పొడి చేసి తయారు చేసినదే మునగ పౌడర్.
ఆర్గానిక్ అంటే ఎటువంటి కెమికల్ ఎరువులు లేదా పురుగుమందులు లేకుండా సహజంగా పండించిన మునగ ఆకుల నుండి తయారు చేసిన పౌడర్.
ఇది విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, ప్రోటీన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ లాంటి అనేక పోషకాలతో నిండినది.
మునగ పోషక విలువలు
- విటమిన్లు: విటమిన్ A, C, E అధికంగా ఉంటాయి.
- మినరల్స్: కాల్షియం, ఐరన్, మాగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్.
- ప్రోటీన్ & అమినో ఆసిడ్స్: శరీరానికి అవసరమైన అన్ని 9 ముఖ్య అమినో ఆసిడ్స్ ఉంటాయి.
- ఫైబర్: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్స్: క్వెర్సిటిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలు కణాలను రక్షిస్తాయి.
మునగ పౌడర్ యొక్క ముఖ్య లాభాలు
- రోగనిరోధక శక్తి పెంపు
విటమిన్ C, విటమిన్ A ఎక్కువగా ఉండటంతో శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. - డయాబెటీస్ నియంత్రణ
మునగ పౌడర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. - గుండె ఆరోగ్యం
చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా ఉపయోగకరం. - శక్తి, స్టామినా
ఐరన్, విటమిన్ B ల కారణంగా శరీరానికి తక్షణ శక్తి ఇస్తుంది, అలసట తగ్గిస్తుంది. - జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది, పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. - యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (వాపు తగ్గింపు)
సంధివాతం, నొప్పులు, వాపులు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. - చర్మం & జుట్టు సంరక్షణ
విటమిన్ E, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం ప్రకాశవంతంగా, మృదువుగా మారుస్తాయి. జుట్టు రాలడం తగ్గిస్తుంది. - అస్థి ఆరోగ్యం
కాల్షియం, మాగ్నీషియం అధికంగా ఉండడం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. - బరువు నియంత్రణ
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో ఆకలి తగ్గి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. - లివర్, కిడ్నీ శుభ్రపరచడం
టాక్సిన్స్ తొలగించి శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది.
వాడే విధానం
- రోజుకు 1 నుండి 2 గ్రాములు (అర స్పూన్) తో మొదలు పెట్టి, తర్వాత 5 గ్రాముల వరకు తీసుకోవచ్చు.
- వాడే మార్గాలు:
- స్మూతీలు, జ్యూస్లలో కలపడం
- దహీ, కూర, సూప్లలో కలపడం
- చపాతీ పిండి లేదా పొంగలి/ఉప్మాలో కలపడం
- చర్మం కోసం పేస్ మాస్క్ లా వాడుకోవచ్చు
జాగ్రత్తలు
- ఎక్కువ మోతాదు తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు రావచ్చు.
- రక్తపోటు, షుగర్ మందులు వాడుతున్నవారు వైద్యుని సంప్రదించాలి.
- గర్భిణీలు మునగ వేరు, గింజలు వాడకూడదు; కేవలం ఆకుల పొడి తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే వైద్యుడి సూచనతో వాడాలి.
- నాణ్యమైన ఆర్గానిక్ పౌడర్ మాత్రమే వాడాలి.
ముగింపు
ఆర్గానిక్ మునగ పౌడర్ ఒక ప్రకృతిసిద్ధమైన సూపర్ ఫుడ్.
ఇది రోగనిరోధక శక్తి, శక్తి స్థాయి, జీర్ణక్రియ, గుండె, ఎముకలు, చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
అయితే దీన్ని ఆహారంలో ఒక భాగంగా తీసుకోవాలి కానీ మందుల మాదిరిగా ఆధారపడకూడదు.
రోజువారీగా తగిన మోతాదులో వాడితే మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
